Les 1. Wat weet ik al over fruit?
Bedenk een fruitige naam voor jullie team!
Bijvoorbeeld een peer en een banaan. Een kind uit groep 5 of 6 heeft elke dag 200 gram fruit nodig. Eén portie is ongeveer 100 gram fruit. Door genoeg fruit te eten krijg je genoeg gezonde voedingsstoffen binnen, zoals vitamines en vezels. Vitamines zorgen ervoor dat je niet ziek wordt en vezels zorgen ervoor dat je goed naar de wc kunt.
Een portie fruit is ongeveer 100 gram. Dat is ongeveer hetzelfde als een appel, een peer, een banaan, twee mandarijntjes of 20 druiven.
Elke soort fruit weer andere gezonde voedingsstoffen bevat en je deze allemaal nodig hebt. Door verschillende soorten te eten krijg je verschillende gezonde voedingsstoffen binnen. Afwisseling noemen we ook wel variatie.
In het vak groente en fruit. De Schijf van Vijf laat zien wat je lijf elke dag nodig heeft om te groeien en gezond te blijven. Het is een cirkel die bestaat uit vijf vakken. Die vijf vakken samen zorgen dat je alle gezonde stoffen binnen krijgt die je lijf nodig heeft, zoals vitamines, mineralen, zetmeel en vezels. Dit noemen we voedingsstoffen. De Schijf van Vijf bestaat uit verschillende vakken: 1. Groente en fruit; 2. Vet en olie; 3. Zuivel, noten, vis, peulvrichten, vlees en ei; 4. Brood, granen, en aardappelen; 5. Dranken. Bekijk ook de afbeelding op www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.
Fruitsnoepjes worden niet van druiven gemaakt. Van fruit worden allerlei producten gemaakt, zoals fruitsap, vruchtensalade, sauzen en soms zelfs chips. Lekker vers fruit is toch het aller gezondst.
Op je handen zitten vaak veel bacteriën. Je wilt niet dat deze op het fruit komen. Van sommige bacteriën kun je namelijk ziek worden.
Nee, je hebt elke dag twee porties fruit nodig. Alleen dan krijg je genoeg gezonde stoffen uit fruit binnen. Je kunt dus niet morgen wat extra fruit eten als je vandaag niet genoeg fruit eet.
In fruit zitten veel gezonde voedingsstoffen, zoals vitamines en vezels. Deze heb je allemaal nodig. De vitamines in fruit helpen je om gezond groot te worden. De vezels zorgen ervoor dat je beter naar de wc kunt.